O tym, że owoce są bardzo zdrowe, wie chyba każdy z nas. Lekarze zalecają zjadanie kilku porcji owoców dziennie - nic w tym dziwnego, ponieważ to prosty i wyjątkowo skuteczny sposób na dostarczenie do organizmu ogromnej ilości niezbędnych witamin i składników odżywczych. Ponadto - owoce potrafią smakować doskonale i z powodzeniem zastąpić słodycze, w przeciwieństwie do nich nie zwiększając obwodu naszej talii. Niektóre z owoców są jednak wyjątkowo wartościowe i szczególnie zdrowe - oto lista pięciu owoców, których spożywanie przyniesie nam ogromne korzyści.
Jabłka
Ten bardzo popularny w Polsce owoc bywa wyjątkowo niedoceniany. Jest tani, łatwo dostępny i wszechstronny w zastosowaniu kulinarnym. Jabłka to doskonałe przeciwutleniacze - zawierają substancje zwane flawonoidami, które dzięki swojemu działaniu opóźniają procesy starzenia, poprawiają samopoczucie i zmniejszają ryzyko raka! Jedzenie jabłek poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, a także obniża ilość bakterii w jamie ustnej - zapobiega próchnicy. Nie można zapomnieć o witaminach - A, E, D, K, C, grupy B, beta-karotenie - w jabłkach jest ich bardzo dużo!
Wyświetl ten post na Instagramie.
Awokado
Owoc ten zdobywa coraz większą popularność i coraz częściej trafia na nasze stoły. Niektórzy unikają go z uwagi na wysoką zawartość tłuszczów i stosunkowo wysoką kaloryczność - niesłusznie, bowiem zawarte w awokado tłuszcze należą do tych zdrowych, bardzo potrzebnych organizmowi. Dzięki temu, awokado pomaga w zwalczaniu nadciśnienia, zapobiega chorobom wątroby i miażdżycy. Zawiera potas, fosfor i wapń, a także wiele witamin.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Czarna porzeczka
Te niepozorne, czarne kuleczki pokrywają (w ilości 100g) około 250% dziennego zapotrzebowania na witaminę C!
Są świetnym przeciwutleniaczem - ich jedzenie chroni przed chorobami, zapewnia młody i promienny wygląd, a nawet zwalcza bakterie E. Coli, często odpowiedzialne za problemy żołądkowe. Czarna porzeczka ma również działanie przeciwbakteryjne, zapobiegające rozwojowi grzybów, a także przeciwzakrzepowe i przeciwzawałowe.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Maliny
Wielu z nas słyszało o doskonałych właściwościach soku z malin podczas przeziębienia. Jest w tym wiele prawdy - maliny mają bowiem udowodnione działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwgorączkowe. Warto więc jeść je podczas choroby, choć nie tylko - maliny świetnie wpływają na wygląd cery, zawierają wiele witamin i składników odżywczych, a także, co ważne - doskonale smakują.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Grejpfrut
Niektórzy unikają go ze względu na charakterystyczny, kwaśno-gorzki posmak. Tymczasem grejpfrut jest nieoceniony, jeśli chcemy zadbać o serce - obniża ciśnienie, reguluje także poziom cholesterolu. Świetnie wpływa na pracę jelit, a także przyspiesza przemianę materii - to ważne szczególnie dla osób dbających o linię. Z uwagi na niską kaloryczność i wyjątkowy wpływ na metabolizm, grejpfruty są polecane osobom, będącym na dietach odchudzających. Warto jednak pamiętać, żeby nie popijać nigdy żadnych leków sokiem z tego owocu - ma on wyjątkową zdolność do wchodzenia z nimi w interakcje
Wyświetl ten post na Instagramie.
Ania
